1.

培養孩子多從事戶外運動，可幫助消除體內過多的脂肪與熱量及鍛鍊體魄，如打排球、籃球、桌球、跑步、游泳、跳舞、跳繩、騎單車、溜滑輪等。

2.

假日時，多帶領孩子外出郊遊、爬山、看球賽等活動。

3.

訓練孩子多走路上下學、爬樓梯等，使其無形中增加運動量。

4.

保持正常規律的生活作息。

5.

避免孩子觀看太多的電視，因看電視會減少其體力的勞動。

6.

運動可有效達到減肥，但也不可過度，應使飲食、運動、休息三力而互相平衡，才不會危害孩童的健康。

7.

寒暑假期中是孩童最易發胖的時機，此時應評定生活作息表，或多參與各式戶外活動。